Казалось бы, как можно чистить зубы неправильно? С детства родители и врачи на плановых приёмах твердят о том, что зубы нужно чистить два раза в день. Действительно ли это так важно? Ответ – безусловно! Чистка зубов нужна для поддержания гигиены полости рта. Так устраняется неприятный запах изо рта, налёт и остатки пищи. Если регулярно следить за состоянием зубов, неловких ситуаций с застрявшей в зубах зеленью или маковой начинкой не возникнет. Основное правило, к которому приучают всех с детства – чистка зубов нужна утром и вечером перед сном. После вечерней процедуры желательно ничего не есть, лучше пить только не газированную воду, иначе, проснувшись, во рту будет просто букет из отвратительных ощущений.
Почему большинство делает это неправильно?
Распространены 3 основные ошибки при чистке, которые ежедневно совершает люди:
Быстрота. Это проблема многих, особенно тех, кто часто опаздывает. Вы просыпаетесь, быстрее умываетесь, чистите зубы и бежите по делам. Это неправильно. Гигиене ротовой полости следует отводить минимум три минуты, чтобы каждый зуб был очищен. Стоматологи акцентируют внимание на том, что язык тоже желательно очищать. На нем скапливаются бактерии. При нарушении обмена веществ, может скапливаться целый слой налёта на языке.
Неверное начало. Ошибка многих – начинать чистить зубной ряд всегда с одного и того же места. Чтобы избежать неравномерного ухода, нужно визуально разделить всю ротовую полость на четыре примерно равные части, и стараться раз в два-три дня менять область, с которой начинается чистка. Важно хорошо прорабатывать зубные единицы со всех сторон.
Частота. Утром и вечером, это известно всем с детства. Если увеличивать частоту, то эмаль будет быстрее истончаться и можно травмировать дёсны. Если беспокоит неприятное дыхание или остатки пищи в течение дня, лучше применить одно из средств:
Ополаскиватель.
Ирригатор.
Зубная нить.
Межзубные ёршики.
Неправильные движения. Многие чистят зубы неправильно и бессистемно, даже не задумываясь об этом. Горизонтальные движения могут травмировать дёсны и повредить эмаль. Вертикальные движения с несильным нажатием более безопасны. Оптимально же положение щётки – наклон под углом 45°. При чистке в положении «как получится» щетинками можно очень легко травмировать дёсны.
Используют много пасты. В рекламе мы видим, как пасту давят по всей длине щетины щётки, но это всё заточено на культуру потребления и увеличение продаж производителя. Паста лишь служит катализатором, для более лёгкого снятия "свежего" налёта и достаточно небольшого количества. Для избавления от зубного камня или устоявшегося налёта поможет только профессиональная чистка зубов.
Важные аспекты.
Зубная щётка.
Оптимальный срок службы зубной щётки или насадки на электрическую версию – два или три месяца. Это связано с двумя важными факторами:
Поврежденные щетинки. Во время ежедневной эксплуатации щетинки деформируются, и качество чистки ухудшается, поэтому необходима своевременная замена. Кроме того, надломанной местами щетиной очень просто можно повредить десну.
Микробы и бактерии. Можно сколько угодно промывать щётку после использования, всё равно, хоть и малая часть будет забиваться между щетиной и скапливаться.
Как же выбрать идеальную зубную щётку, ведь в продаже столько видов электрические, ультразвуковые, любых размеров и цветов, с резиновыми щетинками и ионами серебра. При выборе обращают внимание на такие особенности:
Щетинки должны быть закруглены на концах, во избежание получения травм.
Лучше, что бы щетинки распологалиcь накрест а не параллельно, так будет легче чистить сложные участки между зубами.
Оптимальную степень жёсткости щетки для каждого пациента подскажет стоматолог. Средняя жёсткость – универсальный выбор.
При кровоточивости дёсен лучше взять щётку с дополнительными резиновыми щетинками по бокам.
Самый хороший материал – синтетический. Вот это поворот, но на щётках, где используется натуральный ворс, больше скапливаются микробы и бактерии, создавая благоприятную среду для их размножения.
Зубная паста
Основное свойство, на которое нужно ориентироваться при выборе – абразивность. Это показатель того, как вещество способно нарушать структуру эмали и дентина при механическом воздействии, то есть чистки. Определить её возможно по специальному индексу RDA, который указан на каждой упаковке:
Для чувствительных зубов лучше брать пасту с показателем RDA от 0 до 60.
Если у вас нет жалоб, то подойдёт значение 60-100.
Отбеливающие пасты с RDA 100-150 могут нанести вред, особенно если у вас длительные сессии чистки. Перед тем, как отбеливать эмаль этим способом, посоветуйтесь с врачом-гигиенистом.
Индекс RDA более 150 подходит для паст, подобных зубному порошку. Они очень жёсткие и могут царапать, разрушать эмаль, а также способны сильно травмировать дёсны. Лучше избежать применения подобных паст.
Для детей лучше всего выбирать значение RDA 0, а после достижения возраста, когда молочные зубы вырастут все и окрепнут не более 20.
Вкус пасты – самый незначительный нюанс, красители и ароматизаторы содержатся везде. Единственное, если вас при чистке зубов подташнивает, мы рекомендуем сменить на более нейтральный вкус. Полезные вещества, которые должны входить в состав зубной пасты:
Фтор. Это важное вещество, восстанавливающее структуру эмали, однако для разных возвратов его содержание должно различаться:
До 3-х летнего возраста не более 200 ppm.
До 7 лет – до 500 ppm.
До 14 лет не должно превышать 1500 ppm.
Кальций – основной компонент из которого состоят наши зубы. Он обязан быть в составе..
Пирофосфаты – замедляют размножение бактерий.
Ксилит – восстанавливает и укрепляет зубную эмаль, а также увлажняет ротовую полость.
Пероксид карбамида – сильный препарат, используемый для отбеливания эмали, при этом, не повреждая её.
Бромелаин, папаин – отвечают за осветление.
Хлоргексидин – антисептик, препятствующий распространению болезнетворных бактерий, также способствующий заживлению.
Натуральные компоненты (ромашка, кора дуба, шалфей) – противовоспалительные вещества, которые можно безопасно использовать каждый день.
Паст с содержанием следующих ингредиентов лучше избегать:
SLS или SLES – вещества, благодаря которым паста пенится. Они могут вызывать сухость, аллергическую реакцию.
Триклозан, триклогард – это антибиотики. Допустимо только в пастах, при лечении заболеваний дёсен.
Карбонат кальция – часто встречается в составе паст, в качестве абразива, однако царапает поверхность эмали.
Дополнительные аксессуары
Зубная нить
Дополнительный инструмент чистки межзубного пространства. Она устраняет мягкий налёт, который появляется после еды с большим содержанием углеводов, а также остаётся на дёснах.
Флосс
Аксессуар напоминающий зубную нить, но уже на фиксаторе, выполняющий те же функции, но в более удобной форме.
Щётки для брекетов
Щётки, больше напоминающие ёршик, нужны при ношении брекетов. Созданы для комфортной очистки пространства между дугой и зубным рядом.
Ополаскиватели
Этот вид дополнительного очищения полости рта простой, зато полезный. Благодаря ему происходит:
Устранение неприятного запаха изо рта.
Снижение количество зубного налёта.
Уменьшение кровоточивости дёсен.
Профилактика зубных заболеваний.
Предотвращение воспаления слизистых оболочек.
Существует несколько видов, в зависимости от имеющихся проблем зубной полости:
Противовоспалительные. Этот вид уничтожает бактерии, снижает риск их нового появления.
Комплексные или универсальные.
Для чувствительных дёсен, например если вы болезненно реагируете на горячее или холодное.
Противокариесные. Основные компоненты антибактериальные. Незначительно замедляют рост развития кариеса.
Отбеливающие. Мягко защищают эмаль от пищевых красителей. С ними надо быть осторожней, так они содержат перекись водорода.
Посещение стоматолога и профессиональная чистка зубов
Вопреки детским страхам, знакомым буквально каждому, стоматологов бояться нельзя, подробнее об этом мы писали тут. График посещения стоматолога вы можете выбрать по такой схеме:
Если проблем никаких нет, жалоб тоже, то вполне достаточно одного посещения в год.
При наличии болезненных ощущений или уже имеющихся заболеваний нужно сократить интервал посещений до двух посещений в год.
Более частое посещение необходимо людям, имеющим генетическую предрасположенность к некоторым видам болезней.
Детям желательно посещать врача раз в три месяца. Для каждого возрасте разработан свой рекомендованный график профилактического посещения стоматолога.
Соблюдая даже все все все наши рекомендации, вы никогда не почистите так же как стоматолог-гигиенист. А если у вас уже образовался зубной камень или вы долгое время нарушали режим , то вам точно нужна профессиональная гигиена полости рта. Средний интервал между такими процедурами – полгода. Вначале процесса удаляются твёрдые образования. После удаления всех фрагментов зубного камня, стоматолог специальным ультразвуковым аппаратом, устраняет застоявшиеся отложения. Завершается чистка применением мощного пескоструйного приспособления, которое с помощью воздуха и воды подаёт специальный абразивный состав для ещё более глубокой очистки.
Процесс самостоятельной чистки зубов
Если резюмировать все рекомендации по чистке, то можно выстроить все действия в комплекс:
Чистить зубы нужно не чаще двух раз в день – утром после завтрака и вечером перед сном.
Рекомендуется не начинать чистку всегда с одного и того же фрагмента, а чередовать их, визуально разделив ротовую полость.
Щётка в сочетании с пастой не должны травмировать эмаль.
Оптимальный угол наклона щётки – 45°.
Чистить необходимо, совершая только вертикальные движения, в таком случае уменьшается вероятность получения травм дёсен, повреждения эмали.
Общее время чистки должно быть в среднем три минуты, чтобы на каждый зуб уделялось порядка 10-15 секунд.
Регулярная чистка зубов это эффективная профилактика заболеваний и позволят улыбке долго быть красивой. Важно при чистке исключить распространенные ошибки:
Кратковременность.
Неправильные движения.
Плохое очищение языковой зоны или внутренних частей щёк.
Неправильный выбор щетки, пасты, дополнительных аксессуаров.
Самодисциплина
С появления первого зубика у ребенка родители приучают его к регулярной гигиене. По мере взросления список потребностей растёт. У каждого свой действенный способ вырабатывания полезных привычек. Некоторых мотивирует красивая здоровая улыбка, других – чек на лечение от врача, третьи просто вешают на видное место записки, на которые сложно не обратить внимание. Поэтому самодисциплина – это строго индивидуальная выработка здоровой привычки.